Berita Detik : Ini Dia Rahasia Tya Subiakto Pangkas Bobot 27 Kg dalam 8 Bulan - Diet Experience

Siapa tidak kenal dengan penata musik yang satu ini? Tya Subiakto Satrio (34), berhasil menurunkan berat badan sebanyak 27 kg dalam waktu 8 bulan. Banyak yang menanyakan diet seperti apa yang ia jalani. Secara eksklusif, Tya berbagi rahasia dietnya kepada detikHealth.

"Saya sudah pernah mencoba berbagai macam usaha untuk menurunkan berat badan, mulai dari susu diet, pil, sampai akupunktur. Namun tidak berhasil. Sekalipun berat badan saya turun, nantinya akan naik kembali," ungkap Tya kepadadetikHealth saat ditemui di studionya, Jl Damai Musyawarah, Cilandak, Jakarta, dan ditulis pada Jumat (10/5/2013).

BEFORE

Pada bulan September 2012, Tya mengalami nyeri dan kesulitan untuk berdiri saat sedang meeting. Alhasil, Tya memutuskan untuk memeriksakan kesehatannya ke dokter. Saat itu bobot Tya mencapai angka 92 kg, terlalu berat untuk dirinya yang memiliki tinggi badan 165 cm. 

Berbagai pemeriksaan pun Tya jalani, mulai dari USG, tes urine, hingga rontgen. Berdasarkan hasil USG, ditemukan bahwa ia mengidap fatty liver. Fatty liver adalah keadaan di mana liver (hati) terbungkus lemak. Keadaan ini muncul sebagai salah satu akibat dari kelebihan berat badan. Walaupun demikian, dokternya tidak memberikan obat dan hanya menyarankan Tya untuk berhenti mengonsumsi gorengan dan makanan bersantan.

Tya pun kemudian bertekad untuk mulai mengatur pola makannya dan menghindari semua jenis makanan gorengan serta bersantan. Ia juga menghindari konsumsi gula terlalu banyak karena terdapat diabetes dalam riwayat keluarganya. Usaha Tya menerapkan pola makan ini pun mendapat dukungan penuh dari suaminya, Candy Satrio (43).

AFTER

"Sejak saat itu, saya hanya mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau kadang-kadang dibakar," ujar Tya. 

Berikut pola makan sehari-hari yang diterapkan oleh Tya:
Bangun Tidur
1. Perasan air jeruk lemon 1 buah
2. Air putih 3 gelas
3. Teh hijau ditambahkan dengan kayu manis dan daun mint secukupnya

Sarapan
1. Jus pepaya
2. Jus wortel
3. Jus apel
4. Jus tomat
5. Jus nanas + jeruk nipis
Kemudian minum air putih 1 jam setelah minum jus

Makan Siang
Makanan untuk makan siang diolah dengan cara direbus atau dikukus, yaitu:
1. Sayur hijau
2. Jamur 
3. Kentang kecil
4. Daging ayam tanpa kulit/daging ikan 
5. Selada mentah (bila terbiasa makan mentah)
6. Tahu

Makan Malam
1. Jus pepaya
2. Jus wortel
3. Jus tomat
4. Jus apel
Bila masih lapar, jus pepaya dapat diulang 

Selain konsisten menerapkan pola makan tersebut, Tya juga rutin treadmill 5 kali seminggu, yoga 1 kali seminggu, dan jalan kaki setiap pagi. Hasilnya, saat ini bobot Tya sudah turun hingga mencapai angka 65 kg.

Dengan menerapkan pola makan ini pula, keluhan nyeri saat berdiri dan sesak di dada bagian kiri yang sebelumnya Tya alami saat ini sudah berkurang.

Untuk mencapai target berat badannya yaitu 55 kg, Tya mulai membiasakan diri menjadi vegetarian. Tya hanya mengonsumsi produk nabati seperti sayuran dan buah, tanpa mengonsumsi produk hewani, termasuk susu dan telur.

"Tidak ada program khusus. Menurut saya mengatur pola makan dengan benar dan teratur sudah memberi efek yang besar. Saya akan tetap menerapkan pola makan seperti ini karena selain menurunkan berat badan, saya juga merasa lebih sehat," lanjut Tya.

Sumber : Detik.com

Video Inspirasi Diet dan Olahraga Tya Subiakto, Turun 40Kg dalam Waktu 1,5 Tahun..!

Bagaimana cara turun 40 kg dari berat badan 92kg menjadi 52kg?

Olahraga apa yang dilakukan Tya supaya kurus tetapi tetap kencang dan tidak gelambir?

Yuk lihat caranya di video ini yah..

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat Menurut Tya Subiakto

Berikut adalah Catatan Tya Subiakto dari Facebook tentang bagaimana dia bisa sukses menurunkan berat badan.

KIAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Akhir-akhir ini banyak yang menanyakan diet apa yang aku jalani untuk menurunkan berat badan. Aku sudah coba berbagai macam treatment mulai dari pakai susu diet, pil yang macam-macam, sampai akupuntur; namun tidak berhasil. Ataupun kalau berhasil turun, malah naik lagi tidak lama setelah itu.

Pada waktu itu di bulan September 2012, berat saya mencapai 92 kg. Saya pun mengalami cedera pinggang. Berbagai pemeriksaan pun dijalani dan ditemukan melalui USG bahwa saya terkena fatty liver. Fatty liver adalah keadaan liver yang terbungkus lemak. Saya pun bertanya pada dokter apa yang harus saya lakukan demi lemak di liver saya hilang. Dokterpun menjawab, "Tidak ada obat untuk fatty liver bu. Yang ada anda harus menjauhi minyak dan santan."

Terpikir oleh saya tentang perkataan dokter. Akhirnya saya menemukan kuncinya : mengatur pola makan dan menghindari minyak dan santan.

Karena dalam riwayat keluarga saya ada diabetes, maka sayapun memutuskan untuk menghindari gula.

Jadi, setelah itu saya memakan makan yang direbus dan makanan mentah. Dan alhasil alhamdulillah saya mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Dari bulan September 2012 berat saya 92 kg. Bulan ini (Januari 2013) berat saya 77 kg. Alhamdulillah, saya sudah turun 15 kg. Jadi dalam sebulan saya bisa turun sekitar 3,75 kg.

Setelah setahun menjalani diet ini, berat saya pun akhirnya kembali normal, yaitu 59 kg (Agustus 2013).

Biasanya menu makan saya sehari-hari:

KETIKA BANGUN TIDUR

1. Perasan air lemon 1 buah

2. Air putih 3 gelas

3. Susu Kedelai tanpa gula

SARAPAN PAGI

1. Jus Tomat

2. Jus Wortel

3. Jus Apel

4. Jus Nanas

5. Jus Pepaya

Tidak minum air putih selama 1 jam setelah meminum jus. Setelah 1 jam boleh minum air putih kembali. 1 mug untuk masing-masing jus (jangan dicampur).

SIANG

Untuk makan siang saya merebus makanan seperti shabu-shabu. Di dalam makanan tersebut adalah :

1. Sayur hijau

2. Jamur (favorite saya)

3. Kentang kecil

4. Daging ayam tanpa kulit/daging ikan gindara atau ikan lainnya juga boleh

5. Kadang saya tambahkan selada mentah (bila terbiasa makan mentah)

MALAM

Saya kembali minum jus :

1. Jus Papaya

2. Jus wortel

3. Jus tomat

4. Jus apel

Bila masih lapar, jus papaya dapat diulang sampai perut kita kenyang. Bisa juga dengan minum air putih atau makan pisang.

Catatan :

1. Semua jus dibuat TANPA GULA.

2. Hindari MINYAK, SANTAN, GULA. Pribadi saya menghindari NASI & TEPUNG-TEPUNGAN

3. Untuk makan siang, bila tidak bisa tidak memakai nasi boleh saja makan nasi. Mungkin takarannya dikurangi 1 sendok setiap hari.

4. Biasanya saya menyediakan 1 hari setiap 10 hari (semisal dalam sebulan hari ke 10, 20, 30) untuk "celebration". Artinya, salah satu hari (biasanya di siang hari) saya makan makanan bebas, namun tetap tidak digoreng (berminyak). Atau di siang hari dengan Ice Cream 1 scoop saja dengan air putih.

5. Jangan menimbang setiap hari. Timbanglah berat badan setiap 10 hari. Selain menimbang berat badan, saya juga melakukan pengukuran lingkar pinggang, lingkar panggul, lingkar lengan, dan lingkar pergelangan tangan.

6. Jangan lupa minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air putih membantu pembilasan tubuh kita

7. Jangan lupa minum vitamin juga. Biasanya saya mengkonsumsi vitamin C setiap hari dan vitamin E 2 kali seminggu

8. Just enjoy the menu.. Jangan merasa terpaksa...

Baiklah, itulah kiat menu menurunkan berat badan yang saya jalani. Insya Allah, semoga bermanfaat.. Selamat mencoba teman-teman semuanya :)

Berat Badan 50kg

Sumber :

https://www.facebook.com/notes/tya-satrio/kiat-menurunkan-berat-badan/10151213309443937

Tips Diet Tya Subiakto, Berat Badan Bisa Turun sampai 40Kg...!

Hebat.. berat badan mba Tya Subiakto bisa turun sedrastis itu yah.. jadi langsiinngg dan cantiikk..

Sapa ga mau langsing? aku sih mau banget.. hehe..

Melihat cerita mba Tya yang dulu katanya berat badannya bisa mencapai 92kg, daaaannn sudah pernah turun sampai 50kg.. Wooooowww turun 42kg...! so amazing...!

Sekarang berat badan mba Tya sedang berada di posisi 53kg. Soalnya suaminya mba Tya yaitu mas Candy Satrio ga suka kalo istrinya terlalu kurusss.. Yaiyalah mba, dengan tinggi 165cm, berat badan 53kg itu sudah ideal bangetttt....

Kiri Berat Badan : 92kg, Kanan Berat Badan 50kg (sumber : Instagram)

Mau badan langsing dan sehat seperti mba Tya..??

Berikut ini saya coba rangkum dari berbagai sumber ..

5 Pantangan Utama dalam Diet ini :

1. No NASI
2. No GORENGAN
3. No MINYAK
4. No SANTAN
5. No GULA

Jadiii.. Kalo bisa sih sama sekali jangan makan nasi yah, gorengan/santan/minyak..?? BIG NO....!

Trus?? Gitu doang bisa jadi kuruss kaya mba Tya..??

Belumm nih ada cara-caranya biar hasilnya maksimall...

--------------- PAGI HARI -----------------

Bangun Tidur : 

Air Perasan 1 Jeruk Lemon

Menu Sarapan :

Jus Tanpa Gula dan jus tidak dicampur jadi satu yah, bagi masing-masing menjadi 1 mug. Jadinya adalah 5 mug dengan 5 macam jus.

1. Wortel
2. Tomat
3. Pepaya
4. Nenas
5. Apel

--------------- SIANG HARI -----------------

Menu Siang Hari :

Apa saja bisa dimakan asal : DIPANGGANG, DIREBUS, atau DIKUKUS

---------------  MALAM HARI -----------------

Menu Malam Hari :

Jus Tanpa Gula dan jus tidak dicampur jadi satu yah, bagi masing-masing menjadi 1 mug. Jadinya adalah 4 mug dengan 4 macam jus.

1. Wortel
2. Tomat
3. Pepaya
4. Apel

TIPS DIET SUKSES ala mbak Tya Subiakto :

1. Maksimal makan malam JAM 7 MALAM yah..
2. Setiap 1 minggu diusahakan ada CHEATING DAY.. Kenapa?? karena pasti sangat bosaaaaaaaaaann banget makan gitu-gitu aja setiap hari. Apabila bosan, bisa-bisa berhenti diet, eh naik lagi berat badan, karena makan ga terkontrol. Nah cheating day ini menghindarkan kebosanan dalam diet. Pada cheating day, kita BEBAS MAKAN APA AJA yahh..
3. MIX DENGAN OLAHRAGA. Mba Tya melakukan diet ini biasanya diselingi dengan olahraga yah. Olahraga yang dilakukan adalah Yoga dan jalan di treadmill 15 menit.