KIAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Akhir-akhir ini banyak yang menanyakan diet apa yang aku jalani untuk menurunkan berat badan. Aku sudah coba berbagai macam treatment mulai dari pakai susu diet, pil yang macam-macam, sampai akupuntur; namun tidak berhasil. Ataupun kalau berhasil turun, malah naik lagi tidak lama setelah itu.
Pada waktu itu di bulan September 2012, berat saya mencapai 92 kg. Saya pun mengalami cedera pinggang. Berbagai pemeriksaan pun dijalani dan ditemukan melalui USG bahwa saya terkena fatty liver. Fatty liver adalah keadaan liver yang terbungkus lemak. Saya pun bertanya pada dokter apa yang harus saya lakukan demi lemak di liver saya hilang. Dokterpun menjawab, "Tidak ada obat untuk fatty liver bu. Yang ada anda harus menjauhi minyak dan santan."
Terpikir oleh saya tentang perkataan dokter. Akhirnya saya menemukan kuncinya : mengatur pola makan dan menghindari minyak dan santan.
Karena dalam riwayat keluarga saya ada diabetes, maka sayapun memutuskan untuk menghindari gula.
Jadi, setelah itu saya memakan makan yang direbus dan makanan mentah. Dan alhasil alhamdulillah saya mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Dari bulan September 2012 berat saya 92 kg. Bulan ini (Januari 2013) berat saya 77 kg. Alhamdulillah, saya sudah turun 15 kg. Jadi dalam sebulan saya bisa turun sekitar 3,75 kg.
Setelah setahun menjalani diet ini, berat saya pun akhirnya kembali normal, yaitu 59 kg (Agustus 2013).
Biasanya menu makan saya sehari-hari:
KETIKA BANGUN TIDUR
1. Perasan air lemon 1 buah
2. Air putih 3 gelas
3. Susu Kedelai tanpa gula
SARAPAN PAGI
1. Jus Tomat
2. Jus Wortel
3. Jus Apel
4. Jus Nanas
5. Jus Pepaya
Tidak minum air putih selama 1 jam setelah meminum jus. Setelah 1 jam boleh minum air putih kembali. 1 mug untuk masing-masing jus (jangan dicampur).
SIANG
Untuk makan siang saya merebus makanan seperti shabu-shabu. Di dalam makanan tersebut adalah :
1. Sayur hijau
2. Jamur (favorite saya)
3. Kentang kecil
4. Daging ayam tanpa kulit/daging ikan gindara atau ikan lainnya juga boleh
5. Kadang saya tambahkan selada mentah (bila terbiasa makan mentah)
MALAM
Saya kembali minum jus :
1. Jus Papaya
2. Jus wortel
3. Jus tomat
4. Jus apel
Bila masih lapar, jus papaya dapat diulang sampai perut kita kenyang. Bisa juga dengan minum air putih atau makan pisang.
Catatan :
1. Semua jus dibuat TANPA GULA.
2. Hindari MINYAK, SANTAN, GULA. Pribadi saya menghindari NASI & TEPUNG-TEPUNGAN
3. Untuk makan siang, bila tidak bisa tidak memakai nasi boleh saja makan nasi. Mungkin takarannya dikurangi 1 sendok setiap hari.
4. Biasanya saya menyediakan 1 hari setiap 10 hari (semisal dalam sebulan hari ke 10, 20, 30) untuk "celebration". Artinya, salah satu hari (biasanya di siang hari) saya makan makanan bebas, namun tetap tidak digoreng (berminyak). Atau di siang hari dengan Ice Cream 1 scoop saja dengan air putih.
5. Jangan menimbang setiap hari. Timbanglah berat badan setiap 10 hari. Selain menimbang berat badan, saya juga melakukan pengukuran lingkar pinggang, lingkar panggul, lingkar lengan, dan lingkar pergelangan tangan.
6. Jangan lupa minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Air putih membantu pembilasan tubuh kita
7. Jangan lupa minum vitamin juga. Biasanya saya mengkonsumsi vitamin C setiap hari dan vitamin E 2 kali seminggu
8. Just enjoy the menu.. Jangan merasa terpaksa...
Baiklah, itulah kiat menu menurunkan berat badan yang saya jalani. Insya Allah, semoga bermanfaat.. Selamat mencoba teman-teman semuanya :)
 |
| Berat Badan 50kg |
Sumber :
https://www.facebook.com/notes/tya-satrio/kiat-menurunkan-berat-badan/10151213309443937
Tidak ada komentar:
Posting Komentar